Esercizi pensati e creati per gestire dal classico “colpo della strega” al mal di schiena cronico, dalla sciatalgia più infida a quella rigidità che ti fa sembrare un pezzo di cemento. Tutti gli esercizi sono studiati per avere una difficoltà crescente, in modo da poterli eseguire secondo la tua tolleranza al dolore, alla fatica e in base al tuo stato fisico. Ogni settimana ti mostrerò gli esercizi che dovrai eseguire, con il numero di ripetizioni consigliate, il tempo in cui effettuarli, la frequenza e i principali errori che si commettono. Inoltre sono presenti degli esercizi Bonus per lavorare su aspetti specifici del movimento umano (fluidità, velocità, forza, mobilità, resistenza, esplosività) e avere un’influenza a 360° sul Dolore.

Quando hai un attacco di Mal di Schiena . Ognuno dei 5 errori viene affrontato in modo approfondito. Con esempi per comprendere al meglio i concetti. 

Giusto MINDSET ovvero quell’atteggiamento mentale (fatto di pensieri, previsioni, emozioni) necessario per comprendere e approcciare al meglio il dolore. CREDENZE, ASPETTATIVE ed ESPERIENZE PASSATE influenzano in modo netto e decisivo l’esperienza di dolore che ognuno di noi vive. Conoscere questi aspetti, comprenderli e saperli condizionare è la chiave del successo per smettere di soffrire di MAL DI SCHIENA. Non sto parlando di un “trucchetto” che risolve tutto, ma di un profondo cambiamento, difficile ed intenso, che però porta risultati. 

Tutto ciò che scoprirai è basato sulle migliori evidenze scientifiche di oggi. Quindi preparati a scoprire perché si prova dolore, da cosa dipende, come insorge e come fa a durare nel tempo, ma soprattutto…come puoi influenzarlo con il giusto Mindset, con il Movimento e con le giuste conoscenze. 

Come questi fattori siano parte integrante (e fondamentale) dell’esperienza di DOLORE che ognuno di noi vive. Sottovalutare il peso che Sonno, Stress e gli stati Emotivi hanno sul Mal di Schiena è come cercare di passare l’esame di guida presentandosi ubriachi. Comprendere e saper 
gestire al meglio questi aspetti della tua vita, cambierà radicalmente il tuo modo di affrontare il DOLORE. 

Parleremo assieme di Lastre (rx, risonanza e compagnia bella) e di quanta importanza hanno davvero per il tuo Mal di Schiena. Capiremo quando sono fondamentali e quando invece non sono solo inutili, ma del tutto CONTROPRODUCENTI! Scopriremo studi scientifici pazzeschi che ti apriranno finalmente gli occhi sulla verità dei referti che sei abituato a leggere sulla tua schiena. Ti renderai conto di come le evidenze ci portino dei fatti incontrovertibili su questo argomento e di come nella pratica, tutt’oggi, si stia ancora facendo l’OPPOSTO. 

Vedremo assieme cosa la Ricerca ha dimostrato sull’argomento, quanta importanza ha la Postura per il tuo mal di schiena e cosa devi fare fin da ora per sentirti meglio. 

Sviscererò tutta la verità sulle principali Terapie che vengono di solito proposte ed utilizzate per trovare una soluzione al Mal di Schiena! Quante volte hai sentito parlare di (o forse ti sei sottoposto a) sedute di Tecar? Quante volte hai udito di (o hai provato) aghi nella schiena per risolvere il tuo dolore? Quante volte sei andato dall’osteopata (premetto che io stesso sono Osteopata), chiropratico o chi per esso? E sei forse anche arrivato al punto di sentir parlare di chirurgia per risolvere il Mal di Schiena? Tratterò a fondo ognuno di questi argomenti e vedremo assieme come davvero funzionano queste terapie. 

e come una cosa così semplice e naturale come il movimento possa essere la Miglior Terapia? Tratteremo la scienza che c’è dietro al movimento e alla sua incredibile efficacia nei confronti del Mal di Schiena. Scoprirai i migliori modi per sviluppare la costanza necessaria ad ottenere gli obiettivi prefissati. Vedremo anche come il tipo di sport influenzi la percezione del dolore di chi lo pratica. 

e quanto questa pratica sia determinante nel trattamento del Mal di Schiena. Tornare a dare ATTENZIONE, ad essere CONSAPEVOLI del proprio corpo può fare la netta differenza nel tuo Nuovo percorso. In questa settimana imparerai anche le più pratiche ed efficaci strategie basate sulla Scienza per gestire al meglio lo Stress e avere un impatto senza precedenti sul tuo Dolore.

Cosa sappiamo davvero dell’influenza del cibo sul Dolore? Quello che mangiamo può effettivamente farci percepire più o meno Mal di Schiena? È quello che vedremo assieme nella decima ed ultima settimana di “MAL DI SCHIENA MOVE ON”